[재미있는 물 이야기]<24>좋은 물은 미인을 만든다

아름다워지기 위한 열망이 어느 때보다 높은 시대다. 식습관이 서구화되면서 비만율이 높아져 건강과 아름다움을 함께 추구하기 위한 다이어트 식품시장 규모만 2000억원 이상으로 성장했다고 한다. 심지어 음료수 회사들도 `마시면 예뻐진다`는 식의 마케팅을 하고 있다. 하지만 전문가들은 가장 안전하고 경제적인 다이어트로 `물`을 꼽는다.

물 다이어트는 따로 비용이 필요하지 않고 가장 쉽게 실천할 수 있는 방법이다.

물은 마시는 시간에 따라 효과가 다르다. 맑고 깨끗한 피가 몸 안에 돌게 해 다이어트 효과를 높이려면 신선한 물을 알맞은 시간에 섭취하면 된다. 일상생활 중 간간이 물을 마시면 군것질이나 간식의 유혹을 뿌리칠 수 있다. 운동 시작 1~2시간 전 충분한 양의 물을 마시면 신진대사가 원활해져 운동효과가 극대화 된다.

물 다이어트를 위해서는 너무 뜨겁거나 차가운 물보다는 미지근한 물을 몇 차례에 걸쳐 나눠 마시는 방법이 효과적이라고 한다. 식사 도중이나 식사 직후 바로 물을 마시면 소화에 방해가 돼 오히려 좋지 않다.

물은 위장에 무리를 주지 않으며 체내 지방분해에 도움을 주고, 변비에도 탁월한 효과가 있다. 음식물 섭취를 줄이는 방식의 다이어트를 하는 사람은 피부 수분부족이 발생하기 쉬운데 물을 지속 섭취하면 건조현상을 예방할 수 있다.

이번 기회에 건강한 아름다움을 만들기 위해 좋은 물을 효과적으로 마시는 습관을 가져보는 것은 어떨까.