우리 몸 속에 흐르는 호르몬은 아주 작은 양이지만 우리 몸 상태와 기분을 결정하는데 큰 영향을 미친다. 특히 여자라면 사랑에 빠져 모든 것이 행복하게 느껴질 때, 한 달에 한 번 이유도 모른 채 짜증이 나고 우울할 때 호르몬의 막강한 위력을 절실히 느껴보았을 것이다. 이 호르몬을 다이어트에 잘 활용하면 생각보다 훌륭한 조력자가 되어준다는 사실, 지금부터 자세히 알아보자.
행복한 호르몬으로 식욕 억제를
기분을 좋게 만들어주는 세로토닌, 환희와 즐거움을 느끼게 만드는 도파민은 모두 식욕을 억제하고 포만감을 느끼게 하는 작용을 한다. 사랑에 빠졌을 때는 먹지 않아도 배가 부르다는 말도 있듯, 이 같은 행복 호르몬들이 부족해지지 않게 잘 관리해주면 식욕 억제 및 장기간, 단기간 다이어트에 큰 도움을 받을 수 있을 것이다.
세로토닌이 부족해지면 우리 몸은 단 음식을 갈구하게 되며 이는 곧 지방 축적으로 이어진다. 도파민이 부족하면 술, 초콜릿, 커피 등 중독성 있는 음식이 생각나게 된다. 이들 호르몬이 부족하지 않도록 채워주려면 양질의 단백질 음식을 섭취할 필요가 있다. 아몬드와 같은 견과류, 콩, 생선 등 다이어트에 도움이 되는 음식을 수시로 챙겨 먹으며 행복 호르몬을 관리하자.
스트레스 조절 호르몬으로 활력을
스트레스와 피로감을 조절하는 아드레날린 또한 필수 호르몬이다. 다이어트를 하다 보면 아무래도 몸이 지치고 평소보다 힘겹게 느껴지기 마련이다. 이때 고추나 마늘, 생강 등 매운 음식에 들어있는 캡사이신 성분은 아드레날린 분비를 촉진시켜 생기 있는 모습을 되찾는 데 도움을 준다.
음식에 대한 강박관념을 없애는 데 도움을 주는 렙틴은 식욕 억제에 좋은 효과를 보인다. 생과일과 요거트 드레싱을 올린 잡곡빵, 두부와 견과류를 갈아 만든 쉐이크 등 균형 잡힌 단백질과 섬유질이 함유된 과일로 식단을 구성해 포만감을 높이고 음식에 대한 집착도 멀리 날려 버리자.
삼성 에이 슬림 다이어트(www.4youdiet.com) 전문가는 “우리 몸은 매우 복잡하고 정교한 시스템을 갖추고 있다”며 “우리 몸에 대한 심층적인 공부를 통해 전문 지식을 쌓은 다이어트 전문가에게 상담하는 것이 안전하고 보다 효과적인 이유”라고 설명했다.
삼성 에이 슬림 다이어트는 다이어트 플래너가 1:1 상담을 통해 개인의 체질 및 라이프 스타일을 진단하고 그에 맞는 다이어트 플랜을 세워준다. 또한 목표를 달성할 때까지 함께하는 철저한 A/S시스템으로 성공 확률을 높이며 탄수화물과 지방 흡수를 억제하는 천연 유기농 성분 제품으로 보다 쉽게 다이어트를 지속할 수 있다.
생각보다 복잡하고 예민한 우리 몸, 다이어트를 통해 더욱 건강하고 아름다워진 신체를 갖고 싶다면 전문가와의 상담을 통해 보다 조심스럽게 접근해야 할 것이다.
온라인뉴스팀