매연과 오염된 공기로 가득한 도시, 바쁜 일상에 쫓겨 인스턴트로 대신하는 식사에 우리 몸은 노폐물과 독소로부터 자유로울 수 있는 날이 없다. 이는 순환을 방해하고 스트레스를 가중시켜 군살과 비만까지 초래한다. 육체적, 정신적 디톡스를 갈구하는 목소리가 점차 커져가는 이유다. 그 중 가장 손쉬운 디톡스 다이어트 방법으로 꼽히는 것이 바로 해독주스다.
다이어트엔 왜 해독주스인가
우리 몸에 쌓인 독성 물질들은 암 등 각종 질병의 원인이 된다. 미국 암학회에서는 신체 건강 및 질병 예방을 위해 하루 과일이나 채소를 6-9번 섭취할 것을 권장하고 있다. 그러나 현실적으로 이는 번거롭기 그지없는 것이 사실이다 보니, 이를 갈아 보다 손쉽게 섭취할 수 있도록 만든 해독주스 다이어트가 좋은 대안으로 떠오르고 있다.
과일과 채소를 갈아 만든 해독주스는 흡수율을 높이고 소화하는 데 드는 에너지까지 절약하는 효과가 있다. 몸의 신진대사를 활발하게 하고 노폐물과 독소를 중화시켜 면역 기능도 상승하게 된다. 쌓여 있던 지방 성분이 분해되어 배출되는 효과는 덤이다. 변비 및 피부 개선 효과까지도 기대할 수 있다.
간편한 다이어트를 위한 해독주스 만들기
해독주스는 기본적으로 채소 등을 썰어 넣고 생수를 잠길 정도로 부은 뒤 삶아 물과 채소를 함께 갈아 마시는 다이어트 방법이다. 즉, 갈아낸 야채뿐만 아니라 삶는 데 사용한 물까지 식혀 함께 갈아 마셔야 하는 것이다. 재료는 기본적으로 6가지 정도로 각각 동등한 비율로 갈아서 먹는다.
기본적인 해독주스는 다이어트에 좋은 브로콜리, 당근, 양배추, 토마토 등을 삶고 사과와 바나나를 첨가해 식힌 물과 함께 갈아 완성한다. 변비가 심하다면 양배추와 당근, 키위, 바나나를 넣은 해독주스가 좋은 다이어트 효과를 발휘한다. 이 때 키위와 바나나는 함께 삶지 않고 나중에 껍질을 벗겨 넣어 갈아 마신다.
스위치 다이어트(http://www.switch-diet.com) 전문가는 “처음에는 다소 적응이 쉽지 않을 수 있지만 몸에 좋은 성분들을 효과적으로 섭취할 수 있고 포만감도 어느 정도 유지되므로 좋은 장기간?단기간 다이어트 방법”이라며 “해독주스 만들기조차 번거롭다면 보다 간편한 전문제품의 도움을 받아 서서히 다이어트에 돌입하는 것도 좋은 다이어트 방법”이라고 조언했다.
스위치 다이어트는 매일 일정 강도로 꾸준히 운동할 때 활성화된다는 AMPK효소를 활성화시켜 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체 상태를 만들어주어 쉽게 살을 뺄 수 있다. 뿐만 아니라 다이어트 플래너가 각자의 체질과 라이프스타일에 맞는 다이어트 플랜을 세워주고 목표달성까지 함께하므로 성공 확률이 더욱 높다.
온라인뉴스팀