스타들의 늘씬하고 탄탄한 몸매를 보면서 무조건 타고났을 거라고 생각하는 것은 큰 오해다. 오히려 균형 잡힌 몸매를 만들고 건강을 지키기 위한 그들의 숨은 노력은 타의 추종을 불허한다. 그 개성만큼이나 다양한 연예인들의 살 빼는 법에는 어떤 것들이 있는지 알아보자.
박샤론과 소녀시대 다이어트 방법? ‘거꾸로 식사법’
최근 가장 화제가 된 다이어트 방법은 바로 미스코리아 출신 박샤론의 ‘거꾸로 식사법’이다. 그녀는 자신의 블로그를 통해 다이어트 방법을 공개했는데 이는 소녀시대가 했다고 해서 잘 알려져 있기도 하다.
거꾸로 식사법은 말 그대로 ‘밥, 반찬, 후식’의 순서로 구성된 일반적인 식사를 거꾸로 하는 다이어트 방법이다. 채소나 과일을 가장 먼저 먹고 탄수화물인 밥을 가장 나중에 먹으면 된다. 이러한 식사법은 후식과 반찬을 가장 먼저 먹음으로써 그 포만감으로 인해 식사량을 줄이는 것이 핵심이다. 박샤론은 거꾸로 식사법을 이용해 3개월 만에 20kg를 감량한 것으로 알려졌다.
가수 백지영과 배우 홍수아의 낫토 다이어트
최근 한 방송 프로그램에 출연한 가수 백지영은 결혼 이후 급격히 불어난 체중으로 인해 다이어트를 시작하게 되었다고 밝혔다. 그녀는 보통 1~2달의 시간을 두고 다이어트를 하는데 자신의 다이어트 식단으로 낫토를 소개했다.
“발효음식인 낫토는 포만감을 주고 유산균이 많아서 다이어트 시 찾아오는 변비 문제를 해결해줘 장을 튼튼하게 한다”고 낫토의 효능을 전했다. 그녀는 낫토를 먹을 때 간장과 겨자로 살짝 간을 해주고, 잘게 썬 김치와 간이 배지 않은 김에 싸먹는다고 밝혔다. 탤런트 홍수아 역시 낫토와 바나나, 우유, 꿀을 섞어 갈은 뒤에 아침과 저녁에 식사 대용으로 섭취한다고 밝혔다.
이렇듯 스타들의 사랑을 한 몸에 받고 있는 낫토는 많이 섭취해도 위에 부담이 적고 장에 쌓인 노폐물을 제거해주는 음식으로 알려져 요요현상과 같은 부작용 없는 장기적인 다이어트에 효과적이다.
스위치 다이어트(www.switch-diet.com) 전문가는 “겉으로 드러나는 몸매만 중요시하다 보면 체내 균형을 잃어버리고 건강 또한 간과하기 쉽다”며 “소식을 원칙으로 하되 무조건 한 음식에 몰입하다 보면 변비가 생기거나 철분 등의 영양소가 부족해질 수 있으니 가능한 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋다”고 조언했다.
스위치 다이어트는 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체를 만들어주는 다이어트 제품이다. 여기에 다이어트 전문가가 개인의 체질과 식습관에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.
온라인뉴스팀