한국인의 하루 평균 수면 시간이 경제협력개발기구(OECD)조사 대상 18개국 중 최하위를 기록했다. OECD에 따르면 가장 많이 자는 나라는 프랑스로 평균 수면시간이 8시간 50분인 것으로 조사됐다. 이어 미국이 8시간 38분, 스페인이 8시간 34분, 뉴질랜드가 8시간 32분 순으로 수면시간이 짧았다. 일본과 한국은 각각 7시간 50분, 7시간 49분으로 최하위에 머물렀다.
지금처럼 한 여름 날씨가 계속 되면서 많은 사람들이 극심한 피로감을 호소하고 있다.
낮에는 뜨거운 햇볕으로 무기력해지고, 밤에는 열대야로 잠 못 이루게 되 여름철 불면증 환자들은 크게 증가하고 있다. 제대로 된 숙면을 취하지 못한 채 얕은 잠을 자거나 자주 깨면 온몸이 무겁고, 피로감, 무기력증을 느끼게 된다. 만성적 불면이 지속되면 두통, 소화불량, 만성 피로로 일상생활에 지장을 주기도 한다. 이러한 무더위 속에서 잠을 이루기 위해 차가운 물을 마시거나 선풍기와 에어컨을 과도하게 가동하는 등 일시적인 방법으로 더위를 식히려고 하지만 이는 근본적인 불면증의 원인을 해결하는 것이 아니라 오히려 냉방병, 설사 등의 질병을 불러 올 수 있다.
억지로 잠을 청한다면 오지 않는 잠으로 인해 스트레스를 받아 잠을 쫓을 수 있기 때문에 숙면을 위한 다른 방법을 찾는 것이 좋은 방법이다.
건강한 숙면을 들 수 있도록 가장 좋은 방법으로는 낮에 햇빛을 보면 비타민D가 생성되는데 신경세포기능과 뇌기능을 정상적으로 유지할 수 있게 도와주는 세라토닌이 생성되고 세라토닌이 밤에는 비타민E로 전환되어 멜라토닌 이라는 수면을 도와주는 호르몬이 분비가 된다. 그렇기 때문에 낮에 30분 정도 산책이나 운동을 하는 것이 좋다. 밤에는 샤워를 하면 몸에서 땀이 제거되어 열 발산이 잘되고 체온이 점차적으로 떨어져 잠에 큰 도움을 줄 수 있다. 하지만 급하게 몸을 식히기 위해 찬물로 샤워를 하게 되면 오히려 체온을 올리기 위해 대사가 증가되기 때문에 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋다. 또 잠자리에 들기 전까지 여유를 두고 간단한 스트레칭을 하는 것이 도움이 된다.
최근 불면증, 수면장애 등으로 불편함을 겪는 바쁜 현대인들에게 프랑스 자연영양치료 기업인 이브퐁루아 연구소에서 나온 천연 성분의 녹티마(비타민&미네랄)제품이 눈길이다. 녹티마는 쉽게 숙면을 취하도록 도와주며 수면리듬이 무너져 자다 깨는 현상, 수면까지 시간이 오래 걸리는 현상 등 다양한 수면장애와 불면증개선에 도움을 준다.
이브퐁루아 연구소의(http://www.2ves-ponroy.com) 세계특허기술인 `난황인지질` 성분은 국내 대학 병원에서도 임상실험을 실시해 학회에서도 효과를 발표한 인정받은 성분이 함유되어 있다. 수면 조절에 관여하는 호르몬인 멜라토닌의 대사를 자극하여 수면조절 및 자주 깨는 현상을 감소시킨다. 또한 발레리안 추출물은 난황인지질의 작용을 강화하고 보충하여 숙면을 취하게 하고 수면의 질을 개선시켜 준다.
녹티마는 천연 수면제로 불리며 몸에 이상을 주지 않고 수면을 촉진하는데 도움을 준다.
온라인뉴스팀