나이가 들면 신체 건강 뿐만 아니라 기억력이나 인지력, 집중력 등 감퇴하기 마련이다.
중-장년층의 기억력 감퇴는 자연적인 인체의 노화에 따른 현상이긴 하지만 나이가 든다고 기억력을 향상시킬 수 없는 것은 아니다.
치매예방을 위해 흡연•과식 등 나쁜 생활습관을 바꾸고 뇌를 꾸준히 자극해야 한다. 인도•캐나다•유럽 등 2개 국어 이상을 쓰는 다중언어 사용자들은 한 언어 사용자에 비해 치매발생 연령이 4~5년 정도 늦다는 연구 결과도 있다는 것.
"언어훈련이 어렵다면 퀼트•뜨개질 등 손과 머리를 함께 쓰는 활동도 매우 효과적"이며 "중년 남성들도 가벼운 에어로빅이나 스포츠댄스 등 두뇌활동이 함께 필요한 취미를 가져야 할 것"을 강조 한다. 우선 운동은 해마라 불리는 뇌의 기억력 중추신경 생성을 촉진시킨다. 걷기나 간단한 체조 같은 유산소 운동을 하면 뇌에 혈액이 다량 공급되면서 영양분과 산소가 전달되어 기억력 개선에 좋다.
기억력 감퇴의 원인 중 하나는 뇌가 산화되었거나 뇌에 염증이 생긴 경우가 많다. 블루베리, 사과, 녹색채소, 마늘 등에는 천연 항산, 항염 성분이 풍부해 과일과 채소를 자주 먹어주는 것이 산하와 염증으로부터 인한 뇌 손상을 막을 수 있다. 무엇보다 중요한 것은 기억력을 향상시키기 위해 평소 꾸준한 주의와 노력이 필요하다. 매일 멍하니 TV만 쳐다보고 있으면 뇌가 퇴화되어 기억력이 떨어지고 우울해 질 수 있기 때문이다. 또한 다양한 영역의 독서를 하고 평소 주어진 상황에서 다양한 가능성을 예측하고 생각해보는 훈련을 하면 뇌에 새로운 회로를 만들 수 있다.
꾸준한 운동과 소식 하는 생활은 노화방지에 효과가 있다. 사실 운동은 거의 모든 질환에 필수적이다. 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등 혈 관계 질환에게는 꾸준한 운동이 필요하다. 골다공증, 관절염, 호흡기 질환, 암 예방에도 좋은 건 누구나 다 알고 있는 사실. 무엇보다 운동은 기분이 상쾌해지며 신체 바이오리듬을 원활히 해주어 긍정적인 마음으로 생활 할 수 있다는 점에서 더욱 효과적이다. 이와 함께 식이요법, 몸에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것도 중 장년 뿐만 아니라 모든 연령층의 건강을 지키는데 효과적이다.
이브퐁루아 연구소 (http://www.2ves-ponroy.com) 는 중-장년층들에게 필요한 필수적인 건강기능식품 `레시톤시니어` 비타민을 추천한다. 레시톤시니어는 천연원료를 사용하여 인체에 해로움이 없으며 천연원료에 유래한 비타민 C, E 사용으로 신체에 충분한 영양물을 공급해 주어 생활의 활력과 두뇌건강에 도움이 된다." 또한 " 계란 노른자에서 추출하여 노화방지에 효과가 있는 인지질로 세계특허성분인 난황인지질 Ovophosphoplipides®, DHA가 풍부한 생선유, 뇌의 순환계를 자극하는 시트로 플라보노이드, 항산화 성분인 베타카로틴과 셀레니움효모를 함유해 중 장년층의 피로 개선 효과와 기억장애, 불안, 수면장애 개선에도 좋다. 항산화 비타민, 셀레늄과 시트로폴라보노이드의 결합은 모든 세포의 보호와 중추신경계 시스템의 구조를 돕기 때문에 중-장년층 건강기능식품으로는 레시톤시니어가 더욱 눈길이다.
온라인뉴스팀