천고마비의 계절 가을을 맞아 다이어트에 촉각을 곤두세우는 이들이 많다. 물만 먹어도 살이 찌는 것만 같아 속상할 때, 임신과 출산 등을 겪고도 완벽한 몸매로 복귀하는 연예인들의 모습은 부러움과 질투를 느끼게 만든다. 최근 완벽한 모습으로 복귀한 연예인들의 다이어트 방법들은 과연 무엇인지 알아보자.
▶ 박시연, 딸 출산 후 22kg 감량한 다이어트 방법은?
최근 주말드라마로 복귀한 박시연은 제작발표회를 통해 자신의 다이어트 방법을 밝혔다. 임신 중 22kg이나 살이 쪘었다는 그녀는 수유할 때까지는 다이어트를 하지 못했지만, 출산 후 본격적으로 운동과 다이어트 식단조절에 몰두했다며 “요행을 바라지 않고 이를 악물었다”고 밝혔다.
▶ 민효린, 걷기가 최고의 다이어트 비결!
연예인들은 모두 요가나 필라테스 등 전문적인 운동을 할 것이라 생각하는 경우가 많지만 민효린의 경우 ‘걷기’를 최고의 다이어트 방법으로 꼽았다. 하루 세 번 한 시간 반씩 꾸준히 걷고 있다는 그녀는 댄스나 힙합 음악을 들으며 윈도우 쇼핑을 하듯 도심을 빠르게 걷는 것이 지루함 없이 긴 시간을 걸을 수 있는 노하우라고 귀띔했다.
▶ 고소영, 독특한 108배 운동법
전신운동은 물론 마음까지 힐링되는 108배 운동법을 실천한다는 고소영의 운동법이 화제가 된 바 있다. 108배 다이어트는 몸을 접었다 펴는 동작으로 장을 자극해 소화를 촉진하고 변비 예방 효과가 있다. 호흡 조절이 중요하며, 제대로 된 동작으로 하다 보면 전신의 유연함을 느끼게 된다고. 하지만 무릎에 통증이 있거나 관절염이 있는 사람이라면 금하는 것이 좋다.
▶ 32kg 감량에 성공한 박보람 다이어트 방법
최근 ‘예뻐졌다’는 노래 제목처럼 달라진 모습으로 돌아온 가수 박보람은 최근 다이어터들 사이에서 화제를 모으고 있다. 4년간의 철저한 다이어트 식단과 꾸준한 운동을 통해 32kg 체중감량에 성공했기 때문. 그녀가 선택한 다이어트 식단은 토마토, 닭 가슴살, 고구마, 토마토 등 저염식∙저칼로리 음식으로 구성했으며 했으며 4시간 간격으로 하루 다섯 끼를 섭취했다고.
이지컷 다이어트(http://samsung-easycutdiet.com) 전문가는 “기존에는 레몬 디톡스나 원푸드 다이어트 등을 통해 다이어트 방법을 고수하던 연예인들도 최근에는 요행 없이 운동과 식이요법 등의 건강한 다이어트 방법을 실천하고 있다”며 “스트레스를 받으며 굶기 다이어트를 하는 것 보다 즐겁게 운동하면서 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾는 것이 효과적인 다이어트 방법이다”고 전했다.
한편 이지컷 다이어트는 다이어트 동안 올바른 영양 섭취와 적절한 운동습관을 제시하고, 돌외추출물, 카테킨, 키토산 등의 특수 추출물을 통해 체지방 분해에 도움을 준다. 특히 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK 효소를 활성화시켜 힘들게 운동을 하지 않아도 운동을 한 것과 같은 신체를 만들어줘 다이어터들에게 인기를 끌고 있다.
온라인뉴스팀