비타민이 도대체 뭐죠?
비타민이란 Vital(생명)과 Amine(아미노산)의 합성어로 생명을 지켜주는 물질이라는 뜻이다. 생명을 유지하는데 필수적인 비타민은 소량의 섭취만으로 신체 기능을 조절한다는 점에서 호르몬과 비슷하다. 하지만 비타민은 신체의 내분비기관에서 합성되는 호르몬과 달리 체내에서 스스로 만들어지지 않기 때문에 효과적인 건강 관리를 위해 반드시 외부에서 섭취해주어야 한다.
그러나 불규칙한 생활과 식습관과 낮은 운동량, 과도한 스트레스, 다이어트, 인스턴트 음식 섭취 등으로 비타민이 부족한 사람들이 많아졌다. 식생활이 서구화되면서 야채보다는 육류 위주의 잘못된 식습관으로 인해 영양 부족 증상을 겪는 경우도 늘고 있으며 채식만 하는 사람들도 고기에 포함된 비타민이 부족하기 쉽다. 또한 최근 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 경우 특정 음식 종류를 장기간 섭취하지 않거나 영양소가 너무 적은 경우에도 비타민이 결핍되기 쉽다. 따라서 전문가들은 건강한 식습관을 통해 비타민을 섭취하도록 권장하고 있지만 식사만으로 비타민을 보충 할 수 없는 경우 올바른 식습관과 함께 종합, 멀티 비타민 등의 건강기능식품의 도움을 받는 것이 좋다.
비타민의 종류는 몇 가지나 있나요?
많은 사람들은 비타민의 종류에 대해 다양한 궁금증을 가지고 있다. 특히 비타민 B군에서는 비타민 B4와 비타민B8, B10, B11는 왜 빠져있는지, 혹은 왜 비타민 A, B, C, D, E 다음이 비타민 K인지에 대한 관심이 많다.
비타민 B4, B8, B10, B11를 포함한 약 22가지 정도의 물질들은 초반에 비타민 B군으로 설정되었지만 다양한 이유에 의해 비타민에서 제외되었다. 인간의 생명 유지에 반드시 필요한 물질이 아니거나 인체에서 스스로 만들어 지거나, 특별한 영양∙기능적 가치가 없거나 특정 조건에서 독성을 나타내는 것이 밝혀져 비타민에서 제외되었다.
현재 알려진 비타민의 종류는 총 13가지이며(표1) 우리가 비타민이라 부르는 13가지의 물질들은 체내에서 스스로 만들어지지 않으며 인간 생명 유지에 반드시 필요하다. 또한 각 영양소마다 특별한 영양∙기능적 가치가 있어 건강 관리에 도움을 준다.
비타민 꼭 사먹을 필요가 있나?
현대인들은 비타민 섭취에 대해 다음과 같은 생각을 한 번쯤은 해본 적이 있을 것이다.
1. 비타민은 음식물을 통해 충분히 섭취될 수 있다는데 왜 멀티비타민제와 같은 건강기능식품을 따로 구입해서 먹어야 할까?
2. 매일 채소나 과일로 일일 비타민 권장량을 충족할 수는 없을까?
3. 돼지고기나 소고기, 생선, 간, 호두 등 비타민이 풍부한 음식을 매일 먹는 것은 안될까?
이처럼 건강기능식품 섭취에 대해 의문을 갖는 사람들이 많지만 영양 및 건강 관리에 필요한 비타민을 골고루 섭취하기 위해서는 종합, 멀티 비타민제를 꾸준히 복용하는 것이 좋다. 특히 다이어트로 인한 금식, 절식, 소식, 고기, 치킨, 피자, 빵 등의 특정 음식만 즐기는 편식 등의 식습관을 가진 사람들은 건강기능식품의 섭취가 절대적으로 필요하다. 게다가 음주, 흡연, 과도한 스트레스, 노화는 비타민이 체내에서 활용되지 못하고 파괴되도록 만드는 경우가 많기 때문에 잘못된 생활습관은 고치고 건강 관리를 위해 멀티 비타민제를 꾸준히 섭취할 것을 권한다.
우리 아이, 남편, 아내, 부모님 건강을 위한 건강기능식품을 선택하여 효과적인 건강 관리를 해주는 것이 중요하다. 똑똑한 비타민 스페쉬는 연령별, 성별 남녀노소에게 적합한 멀티 비타민 형태의 제품으로 여성, 남성 건강 관리에 도움을 준다. 이와 같은 종합, 멀티비타민제 섭취와 함께 음식과 운동도 같이 병행하여 건강을 챙기는 것이 최고의 건강 관리법이다.
온라인뉴스팀