아몬드 효능
아몬드 효능이 누리꾼들의 관심을 자아낸다.
최근 온라인상에는 아몬드 효능에 대한 글이 올라왔다.
아몬드 효능은 불포화지방산인 올레인산이 풍부해 콜레스테롤을 감소시켜 성장기 어린이의 두뇌 발달을 돕고, 수험생의 집중력과 기억력 향상에도 도움이 된다.
성인들에게는 노화 예방과 골다공증 예방, 치매 예방 및 간 건강과 심장질환 개선 등 우리 몸에 도움이 되는 성분이 풍부한 것으로 알려졌다.
아몬드의 열량은 100g 기준 582kcal로 피칸(700kcal), 헤이즐넛(635kcal)보다 낮은 편이어서 다이어트를 하는 여성들에게도 좋은 음식이다.
하지만 아몬드를 과잉 섭취하면 위와 장의 소화 흡수 능력이 떨어질 수 있다. 보통 아몬드의 하루 권장략은 1온스로 약 23알 정도이다.
아몬드 효능
온라인뉴스팀 online@etnews.com