서구화된 식습관과 불규칙적인 식사 시간, 폭식 등으로 인해 최근 고도비만 환자들이 점점 늘어나고 있다. 이러한 상황은 비단 성인에게만 국한된 것은 아니다. 한참 자라야 하는 성장기의 아동, 청소년에게서도 고도비만을 쉽게 찾아볼 수 있기 때문. 먹거리가 흔하다 못해 넘쳐나는 시대를 살다 보니 벌어진 현상인데 이는 우리의 건강을 위협하는 가장 큰 원인이 되고 있다.
고도비만은 각종 성인병을 유발하여 생명에 위협이 되므로 대부분의 사람들은 고도비만으로 판정 받게 되면 다이어트를 시작한다. 그러나 문제는 무리하게 운동량을 늘리거나 무작정 굶는 등 극단적인 다이어트 방법을 선택한다는 것. 이처럼 계획 없는 무대포식의 대응은 요요현상 등을 동반해 오히려 건강에 악영향을 끼칠 수 있다. 그렇다면 고도비만에게 효과적인 다이어트 방법은 무엇일까?
고도비만의 경우 굶어서 살을 뺀다는 생각은 버리고 최소 3개월 이상 다이어트 기간을 길게 잡는 것이 가장 중요하다. 장기간 여유를 가지고 체중을 감량해야 요요현상을 줄일 수 있고 건강에도 해롭지 않기 때문. 또한 고도비만 다이어트의 경우 자칫하면 몸의 근육과 장기에 무리를 줄 수 있으므로 운동 및 다이어트 식단에 관해서는 전문가에게 자문을 구하는 것이 좋다.
본격적으로 살을 빼기 전에는 인바디 검사를 통해 체내 지방과 근육의 상태를 파악해야 한다. 이는 체질에 맞는 식단과 운동을 선택하기 위한 필수적인 과정으로 이 과정을 거쳐야 효과적인 고도비만 다이어트를 할 수 있다. 운동을 할 때는 림프선을 중심으로 몸의 혈액순환을 원활히 하고 셀룰라이트를 풀어주는 스트레칭 중심의 운동으로 시작하고 갑자기 무리하게 근력운동을 실시하면 관절과 심장에 이상이 올 수 있으니 주의하는 것이 좋다.
이와 함께, 다이어트 식단을 올바르게 짜는 것이 운동 못지 않게 중요하다. 처음부터 무리하게 양을 줄이거나 식단을 바꾸면 폭식과 요요 현상을 유발할 수 있으므로 영양이 풍부한 저칼로리 다이어트 식단으로 구성해 차츰 적응해 나가는 것이 좋다. 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트나 끼니를 거르는 굶는 다이어트 등을 하는 것은 절대 금물이다. 만약 혼자 하는 다이어트가 힘들다면 안전한 천연 다이어트 보조제를 사용하는 것도 도움된다.
다이어트 제품은 매우 다양하지만 그 중 이지컷 다이어트 제품에 포함된 식물 추출물들은 운동을 할 때 활성화 되는 효소를 활성화 시켜 운동한 것과 같은 신체 상태로 전환시켜주는 효능이 있어 굶지 않고 다이어트에 성공할 수 있도록 도와준다. 이지컷 다이어트에서는 보조제 섭취뿐 아니라 다이어트 유형별 프로그램을 통해 전문가가 개인의 단점과 목표에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.
이지컷 다이어트(www.samsung-easycutdiet.com) 전문가는 “고도비만인 사람들은 다이어트를 항상 시도 하지만 매번 실패하는 경우가 많은데, 반드시 체중을 감량해야 한다는 강박관념 때문이다”라며 “이러한 생각은 심각한 스트레스로 이어져 오히려 요요현상을 일으키므로 다이어트 초기에는 가벼운 마음으로 조금씩 먹는 다이어트 식단으로 구성하는 것이 좋다”고 조언했다.
온라인뉴스팀