다이어트를 안 해 본 사람은 있어도 한 번만 해 본 사람은 없다고 할 정도로 ‘요요현상’은 가장 조심해야 할 다이어트의 적이다. 살은 빼는 것도 어렵지만 다이어트에 성공하고 난 뒤 그 몸매를 오랜 기간 유지하는 것이 더 어렵기 때문.
그러나 최근 바쁜 생활과 운동 시간 부족 등을 이유로 단기간에 집중적으로 살을 빼려는 사람들이 늘어나면서 단기간 다이어트의 부작용으로 요요현상을 겪는 이들이 많아지고 있다.
이처럼 단식과 무리한 운동, 급격한 다이어트 식단 조절을 통한 단기간 다이어트는 당장 몇 킬로그램의 체중 감량 효과를 볼 수는 있지만 그 기간이 지나고 나면 요요현상을 비롯한 부작용을 초래할 수 있어 주의가 필요하다.
때문에 단기간 다이어트 효과를 제대로 보기 위해서는 다이어트 과정에서 무리하지 않고 성공 이후 요요현상을 방지하기 위해 노력하는 것이 중요하다. 그렇다면 효과적인 단기간 다이어트 방법은 무엇이 있을까?
부작용 없이 건강한 다이어트에 성공하기 위해서는 전문 다이어트 프로그램 혹은 식품의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다. 다이어트 전문가가 직접 개인별 맞춤 프로그램을 제안하고 개인에 맞춘 운동량과 다이어트 식단을 제시해 줘 보다 쉽게 다이어트할 수 있다. 또한 다이어트 집중 기간이 끝나도 생활 습관을 유지하는 것이 어렵지 않아 지속적으로 몸매 관리가 가능한 것이 특징이다.
이에 삼성제약 스위치다이어트(www.switch-samsung.com)는 자신에게 맞는 운동과 식단 조절을 통해 굶지 않고도 살을 뺄 수 있는 ‘맞춤형 다이어트’를 강조한다. 운동을 하지 않아도 3시간 운동한 것 같은 효과를 나타내 운동할 여유가 없는 현대인들에게 제격이며 전문 플래너가 1:1로 관리해 주기 때문에 다이어트 집중 기간이 끝나도 몸매를 그대로 유지할 수 있다.
스위치 다이어트 전문가는 “단기간 다이어트는 빠른 시간 안에 살을 빼는 것도 중요하지만 다이어트 이후 몸매를 건강하게 유지하는 것이 무엇보다 중요하다”며 “요요현상 없이 단기간 다이어트 효과를 오래 유지하기 위해서는 다이어트 식품이나 프로그램 도움을 받는 것을 추천한다”고 조언했다.
온라인뉴스팀