단순히 체중 감량을 하는 것이 아닌, 탄력있고 건강미 넘치는 바디 라인을 만들고 싶어하는 사람이 늘어나면서 부위별 단기간 다이어트 방법에 대한 관심이 높아지고 있다.
몸무게가 많이 나가지 않는 사람들에게도 감춰진 신체부위 중 꼭 빼고 싶은 부위가 하나씩 있기 마련이다. 평소에 날씬하다는 칭찬을 듣는 여대생 A씨(23세)도 날씬한 허리를 자랑하지만 유독 빠지지 않는 허벅지 살 때문에 스키니진을 입을 때마다 태가 나지 않아 속상하다며 고민을 토로했다. 직장인 B씨(29세)도 길쭉하고 날씬한 다리를 자랑하지만 유난히 팔뚝이 하체에 비해 통통해 고민이 많다.
무조건 굶거나 운동을 격렬하게 한다면 체중 감량은 단기간 내에 쉽게 성공할 수 있지만 아름다운 라인을 만들기란 힘들다. 특히 팔뚝 살이나 허벅지 살, 옆구리 살 등은 유독 빠지지 않아 특정 부위만 집중적으로 라인을 만들 수 있는 방법에 대한 여성들의 관심이 매우 높다. 그렇다면 유독 잘 빠지지 않는 특정 부위들은 어떻게 공략하여 성공하는 것이 좋을까?
먼저 여리여리한 여성스러운 팔 라인을 갖고 싶다면 다이어트 식단 조절보다는 운동을 집중적으로 해야 한다. 팔뚝에 살이 많은 사람들 대부분 운동량이 거의 없는 경우가 많다. 특히 직장에서 장시간 근무하는 여성의 경우 팔 움직임이 거의 없는 것을 볼 수 있다. 따라서 팔을 이용한 스트레칭을 습관화하고 팔 마사지를 자주 해주는 노력이 필요하다.
또한 허벅지 살 빼는 다이어트 방법도 마찬가지다. 움직이지 않고 장시간 앉아 있거나 대중 교통을 이용하지 않고 자가용을 애용할 경우 가장 먼저 살이 찌는 곳이 ‘허벅지 살’이다. 하지만 상체는 그대로 둔 채 허벅지, 엉덩이 등 하체만 빼는 다이어트는 사실 쉽지 않다. 걷기나 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동과 근육을 키우는 근력 운동을 조화시켜야 제대로 된 다이어트 효과를 볼 수 있으니 참고할 것.
마지막으로 울퉁불퉁한 옆구리 살의 경우 처음부터 강도 높은 운동을 시작하기 보다는 다이어트 식단으로 조금씩 줄여나가는 것이 바람직하다. 다이어트 식단으로는 고단백 저칼로리 음식인 두부와, 콩, 닭가슴살을 활용하는 것이 좋으며, 이와 함께 셀룰라이트 예방에 효과적인 버섯을 자주 챙겨 먹는 것도 좋은 방법이다.
이지컷 다이어트(www.samsung-easycutdiet.com) 전문가는 “팔, 다리, 허벅지 등 특정 부위에 다이어트 효과를 보기 위해서는 특정 부위에 자극을 주는 운동도 매우 중요하지만, 전반적으로 식단 관리나 운동 계획 등을 조화롭게 진행해야 다이어트 효과를 볼 수 있다”며 “전문가와 충분히 상담한 후 개인별 체질에 맞는 운동과 다이어트 식단을 바탕으로 단기간 다이어트를 시도한다면 이후 생활습관까지 한번에 개선할 수 있어 다이어트 성공률을 더욱 높일 수 있다”고 설명했다.
한편 이지컷 다이어트 제품에 포함된 식물 추출물들은 운동을 할 때 활성화 되는 효소를 활성화 시켜 운동한 것과 같은 신체 상태로 전환시켜주는 효능이 있다. 여기에 다이어트 유형별 프로그램을 통해 전문가가 개인의 단점과 목표에 맞는 다이어트 플랜을 제공하기 때문에 맞춤식 다이어트에 효과적이다.
온라인뉴스팀