옷차림이 얇아지는 봄철을 맞아 겨우 내 숨겨왔던 군살을 빼기 위해 급히 다이어트에 돌입하는 이들이 많다. 최근에는 체중이 몇 kg인지 보다는 겉으로 보이게 얼마나 날씬하고 탄력 있는지를 중요히 여기는 추세인지라 부위별 사이즈 위주의 다이어트가 각광 받고 있다.
전체적인 라인을 매끄럽게 다듬기 위해서는 단순히 굶거나 한 가지 음식만을 섭취하는 원푸드 다이어트나 무조건 굶는 다이어트는 효과가 없다. 누구나 생김새가 다르듯 체질 또한 다르기 때문에 살이 잘 찌는 부위 또한 다르기 마련이다. 때문에 거울 앞에 서서 자신의 몸매 라인 중 어느 부위에 집중해야 할 지를 우선적으로 체크하는 것이 중요하다.
오랜 시간 앉아서 일하는 사무직이나 수험생의 경우 허벅지와 엉덩이, 종아리 등 하체 부위에 군살이 붙기 쉽고, 운동 부족까지 더해져 탄력 없이 흐물흐물하게 처지는 경우가 많다. 이러한 허벅지, 엉덩이를 보다 탄력있고 슬림하게 만들기 위해서는 꾸준한 마사지와 더불어 스쿼트 등의 운동이 하체비만 다이어트에 효과적이다.
서점가 베스트셀러에 등극한 다이어트 책도 있을 정도로 다리 마사지는 다이어트 및 건강 증진 효과가 뛰어나다. 인체의 혈액 중 상당 부분이 하체로 몰려 있기 때문이다. 오래 앉아 있어 다리가 쉽게 붓는 경우나 하체비만으로 고민하는 경우라면 매일 저녁 다리를 주물러 혈액 순환을 원활하게 해야한다.
더불어 무릎을 90도로 굽혀 앉았다 일어나는 스쿼트 동작은 허벅지 안쪽살 및 엉덩이 근육을 탄력 있기 만들어주며 이러한 근육을 통해 전체적인 기초대사량 증진 효과까지 얻을 수 있다. 단, 운동을 할 때 무릎이 발 끝보다 앞으로 튀어나오지 않도록 바른 자세로 해야 한다.
팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법으로는 기지개를 자꾸 켜 주어 근육을 긴장시키고 노폐물이 배출되는 겨드랑이를 자주 마사지 해주는 것이 도움된다. 또한 수건을 통해 팔을 쭉 편 상태에서 스트레칭을 하거나 평소 손 끝을 위로 는향하게 하고 팔을 쭉 펴 앞뒤로 교차시키 펭귄운동을 자주 해 주는 것도 좋다.
스위치 다이어트(www.switch-samsung.com) 전문가는 “예전처럼 무조건 체중을 줄이는 것을 넘어 다이어트 또한 보다 전문화된 방법으로 효율을 높이고 싶어하는 이들이 많다”며 “스위치다이어트는 개개인의 체질 및 살이 찌는 원인을 파악해 맞춤형 다이어트 플랜을 제시하는 것은 물론 매일 일정한 강도로 운동할 때 활성화되는 AMPK 효소를 활성화시켜 운동한 것과 같은 신체 상태를 만들어주는 다이어트 제품으로, 굶지 않아도 다이어트와 탄력을 모두 잡을 수 있어 문의가 꾸준히 이어지고 있다”고 전했다.
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