또다시 많은 여성들의 로망, 비키니를 입고 해변을 활보할 수 있는 계절이 돌아왔다. 하지만 로망은 로망일 뿐, 현실은 늘어진 뱃살을 옷 속에 감추고 한숨만 쉬고 있는 것이 사실.
하지만 아직 늦지 않았다. 올 여름이 가기 전에 탄탄한 뱃살을 자랑하며 비키니를 입고 해변을 활보하고 싶다면, 바로 지금 다이어트를 시작하면 된다.
많은 다이어트 중에서도 복부비만은 특히 어려운 다이어트에 속한다. 남성들의 경우에는 과식, 과음, 기름진 식사 등으로 인해 내장지방이 쌓이면서 뱃살이 늘어나게 된다. 이 경우에는 반드시 다이어트 식단으로 구성하고 꾸준한 운동을 통해 다이어트를 해야 한다.
여성들의 경우는 좀 다르다. 식사 때문에 내장지방이 쌓인 경우 보다는 배에 근육량이 적어 살이 늘어나는 것이 큰 이유다. 즉, 운동부족이 뱃살의 원인인 것이다.
원인은 다르지만 해결책은 같다. 꾸준한 식단 조절과 운동이 필수. 특히 복부비만은 운동을 통해 근육을 탄탄히 만들어 주지 않으면 살이 늘어나 보일 수 있기 때문에 복부 근력운동이 반드시 필요하다.
다이어트 식단은 지방이 적고 단백질이 풍부한 식단으로 구성해 주는 것이 좋고 다이어트 식단의 기본인 저칼로리, 저염식을 반드시 지켜줘야 한다.
무엇보다 복부 다이어트에 성공하기 위해서는 꾸준한 노력이 필요하다. 다른 곳보다 살을 빼는데 많은 시간이 걸리는 부위이기 때문에 혼자서 다이어틀 하기 보다는 전문 다이어트 플래너의 조언을 들으며 함께 운동하는 것이 도움이 될 수 있다.
최근 다이어트를 하는 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 ‘이지컷다이어트’는 전문 다이어트 플래너가 직접 관리해 주기 때문에 뱃살을 효과적으로 줄일 수 있도록 도와주는 것이 특징이다. 또 무조건 굶거나 식사를 줄여야 한다는 부담 없이 편하게 먹으면서도 탄수화물과 지방의 90% 칼로리를 컷 해주기 때문에 식사에 대한 중압감이 없다. 자면서도 체지방을 분해해 주기 때문에 저녁시간에도 편하게 식사를 할 수 있고, 운동하지 않아도 하루 3시간 운동한 것 같은 효과를 주기 때문에 운동할 시간이 부족한 현대인들을 위한 다이어트로 제격이다.
이지컷다이어트 전문가는 “복부비만 같은 경우에는 강한 결심과 독한 실행의지 없이는 빼기 힘든 것이 사실”이라며 “이지컷다이어트 전문제품의 도움을 받으면서 꾸준한 근력운동을 진행하면 누구나 탄탄한 뱃살을 만들 수 있을 것”이라고 밝혔다.
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이뉴스팀 e-news@etnews.com