불면증 극복하는 법
불면증 극복하는 법이 화제를 모으고 있다.
불면증 극복하는 법으로는 불면증 초기, 정신적 스트레스가 있는 경우에는 수면제가 도움이 된다. 그러나 불면증이 3개월 이상 오래되면 만성불면증이 되는데 이 경우 약물을 복용하는 것이 근본적인 해결책이 되지 못한다.
이런 경우에는 잠에 대해 환자가 가지고 있는 지나친 공포를 줄여주어야 하고, 잠을 통제할 수 있는 방법을 가르쳐 주어야 한다.
첫째 카페인을 함유하고 있는 음료와 식품을 점심 이후에는 섭취하지 않기, 둘째 낮에 가볍게 운동하기, 셋째 술 마시는 것 피하기 등이 있다.
또 넷째 잠이 오지 않을 경우 독서나 가벼운 목욕 등 다른 활동 해보기, 다섯째 과식 또는 물을 마시는 것 피하기, 여섯째 낮잠 삼가기, 일곱째 낮에 야외에서 햇빛 많이 쬐기 등이 있다.
한편 불면증 극복하는 법 소식을 접한 네티즌들은 “불면증 극복하는 법 난 잠이 많아서 걱정”,“불면증 극복하는 법 잠 못자면 괴롭지”, “불면증 극복하는 법 낮잠자버렸네” 등의 반응을 보였다.
김현욱 기자 life@etnews.com