세계인이 가장 많이 먹는 채소
세계인이 가장 많이 먹는 채소가 토마토로 알려진 가운데 열등감을 이길 수 있는 음식이 덩달아 눈길을 끈다.
과거 미국 타임지는 `당신을 더 행복하게 만들어 주는 식품 6가지`에 대해 소개했다.
첫 번째는 프로바이오틱스가 풍부한 식품이다. 네덜란드 대학 연구팀은 부정적인 생각을 감소해 우울증을 억제하는 효과가 있다는 연구결과를 발표했다.
두 번째는 과일과 채소다. 과일과 채소는 최고의 우울증 치료제로 꼽힐 정도로 중요한 식품으로 우울증 위험을 낮춰주는 엽산이 풍부하게 들어 있다.
세 번째로는 커피다. 아침에 마시는 모닝커피는 에너지 생성과 친절함, 즐거움에 도움을 준다.
네 번째는 다크초콜릿이다. 다크초콜릿에 들어있는 항우울 성분은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 역할을 한다.
다섯 번째는 버섯이다. 버섯에는 비타민D가 다량 함유돼 있어 세로토닌 분비에 도움을 줘 우울증에 좋다.
마지막으로 여섯 번째는 녹차다. 하루에 녹차를 5잔 이상 마시는 사람은 1잔 이하로 마시는 사람에 비해 스트레스 지수가 20% 정도 낮다는 연구결과가 나온 바 있다.
강민주 (life@etnews.com)