플랭크 운동 효과에 대해서 관심이 높은 가운데 복근, 허벅지, 등 라인 등은 물론 전신운동에 탁월하다고 알려졌다.
플랭크 운동이란 팔꿀치를 90도로 굽힌 채 바닥에 대고 머리와 몸을 일직선으로 곧게 뻗은 채 엎드려 버티는 운동이며 복부, 허벅지, 어깨 등의 근육들을 단련시켜 주는데 효과가 좋다고 전해졌다.
또한 플랭크 운동 효과로는 팔과 발로 몸을 지탱하기 때문에 운동 시간 대비해 많은 칼로리를 소비한다고 알려졌으며 1시간 걷는 효과와 비슷하다고 전해져 눈길을 끌었다.
특히 플랭크 운동은 복부, 허벅지, 등은 물론 어깨, 허리 통증 완화에도 도움이 되며 아름다운 몸매라인은 물론 튼튼한 근육을 얻을 수 있는 것으로 알려졌다.
한편 윗몸일으키기 운동은 척추는 물론 척추 주변의 근육, 인대를 손상시킨다는 주장들이 지속적으로 나오고 있으며 이 대체 운동으로 플랭크 운동이 자주 거론되고 있다.
이윤지 기자 yjlee@etnews.com