긴장 완화시키는 숙면 안마
긴장 완화시키는 숙면 안마에 대한 관심이 높아지는 가운데, 숙면에 좋은 음식이 덩달아 화제다.
최근 온라인 커뮤니티 게시판에는 `숙면에 좋은 음식`이라는 제목의 게시물이 올라왔다.
숙면에는 바나나, 양파 등이 도움된다. 양파는 혈액순환을 도와 불면증 해소에 도움을 준다.
또한, 마늘이나 연근, 사과 등도 몸의 피로를 풀게 해주어 숙면에 좋은 음식이다. 특히 숙면에 좋은 음식 중에 바나나는 `트립토판`이라는 성분이 숙면을 유도해 잠을 잘 못 자는 사람에게 도움이 된다.
한편, 긴장 완화시키는 숙면 안마는 백회(정수리중앙)에세 귀 위의 앞쪽, 이마 위 한가운데서 뒤통수 밑, 이마 앵쪽 위에서 천주까지, 이마 양쪽 바깥위에서 풍지까지, 앞쪽 옆머리, 뒷머리와 목의 경계선, 귀 뒤 완골에서 옆목을 거쳐 어깨끝선까지, 등뼈 양쪽 근육을 뒷목에서 등을 거쳐 허리까지, 허벅지의 뒤 바깥쪽에서 바깥 복사뼈의 뒤까지, 발뒤꿈치에서 발끝까지 여러 곳을 주무르고 눌러주면 된다.
이윤지 기자 life@etnews.com