누운 금강 자세란
누운 금강 자세란 무엇인지 관심이 높아지는 가운데, 누운 금강 자세가 생리통에 좋은 것으로 알려지며 생리통에 좋은 체조가 덩달아 네티즌들 사이에서 화제다.
생리통에 좋은 체조는 허리 돌리기로 양발을 11자로 놓고 무릎을 편 상태에서 골반 부위를 중심으로 천천히 돌려주면 된다.
또한, 미국 폭스방송 건 강뉴스 담당 편집인인 매니 알바레즈 의학박사는 과거 여성 건강에 최고로 좋은 채소와 알려진 것만큼 영양소가 풍부하지 않아 별로인 채소를 공개했다.
여성 건강에 좋은 채소 시금치. 시금치에는 영양소가 풍부해 근육과 심장을 강화하는 데 도움이 된다. 특히 여성에게 좋은 이유는 식이 섬유질이 많이 들어있어 소화기관을 잘 움직이도록 하기 때문이다. 시금치에는 특히 철분이 많으므로 임신부에게 좋다.
여성 건강에 좋은 채소 케일. 케일 역시 근육 강화에 좋다. 또한, 면역계와 심장에도 좋다. 비타민K와 C, 섬유질이 풍부하게 들어있는 것으로 알려졌다.
여성 건강에 좋은 채소 우엉. 우엉은 당질의 일종인 이눌린이 풍부해 신장 기능을 향상해 이뇨 작용에 효과가 있다. 또한, 식이섬유가 풍부해 변비 개선, 숙변 제거, 대장암 예방 효과가 있으며, 열량이 낮고 사포닌 성분이 많아 다이어트 식품으로 인기를 끌고 있다. 또 우엉은 생리통에도 좋으며 탄닌이라는 성분이 염증을 없애주는 소염작용을 해 아토피나 여드름 등의 피부질환에도 도움된다.
이를 접한 네티즌들은 "누운 금강 자세란, 한번 해보자" "누운 금강 자세란, 스트레칭이 필요해" "누운 금강 자세란, 어떤 자세지?" "누운 금강 자세란, 이름이 독특하다" 등의 반응을 보였다.
한편, 누운 금강 자세란 누운 영웅 자세란 뜻으로 먼저 두 무릎을 꿇고 앉아 등을 대고 누운 다음, 두 팔을 머리 위로 들어 올리고 숨을 내쉬면서 무릎부터 손끝까지 뻗는다. 긴장을 풀고 30초 이상 자세를 유지한다.
김현이 기자 life@etnews.com