과학적인 눈 운동 법 10가지
과학적인 눈 운동 법 10가지가 화제인 가운데 눈건강에 좋은 음식도 눈길을 끈다.
우선 눈에 좋은 음식으로 연어·참치·고등어가 있다. 이 세 가지 음식은 노인성 황반변성 등의 눈 질병을 막아주고, 병의 진행 속도를 늦추는데 도움을 주는 것으로 알려져있다.
녹황색 채소와 밝은 채소, 오메가-3 지방산, 비타민 A가 눈에 좋다. 케일·브로콜리·시금치 등의 녹황색 채소는 눈 망막의 피해를 막는 루테인 성분이 들어 있으며, 항산화 물질인 비타민과 루테인, 오메가-3도 또한 눈 질환 예방에 도움이 된다.
또한 결명자는 결막염, 백내장, 녹내장 등 안과 질환 치료 및 증상 개선에 도움이 된다. 구기자차는 간장과 신장을 보하고 정력을 복돋아주는 효능이 있는 것으로 알려져 있으며 안구건조증 예방에 도움이 된다.
감잎차는 안구건조증 및 야맹증 등 안과 질환 개선에 도움이 되며, 요즘같이 일교차가 큰 날씨에 감기 예방에도 도움이 된다.
이외에도 블루베리 등 베리류, 견과류 등이 눈 건강에 좋다.