단감의 칼로리
단감의 칼로리가 화제인 가운데 단감이 출산 후 다이어트에 도움이 되는 것으로 알려져 관심을 모으고 있다.
단감은 100g당 44kcal로 다이어트에 좋은 과일이다. 게다가 항암효과가 뛰어나고 비타민C가 많다.
아나운서 박지윤의 산후 다이어트 비법도 눈길을 끈다. 박지윤은 과거 방송에 나와 자신의 산후 다이어트 비법을 밝혔다.
출산 후 다이어트는 최소 5~8주 정도 산후조리를 거친 후에 시작하는 것이 좋다. 이 시기에 산모는 임신상태에서 아이에게 빼앗긴 영양분을 회복해야한다. 이를 고려하지 않고 출산 후 바로 다이어트를 시작하면 산후통과 어깨질환 등에 시달릴 수 있으니 주의해야 한다.
효과적인 다이어트를 위해서는 최소 출산 후 6개월 이내에 체중을 회복하는 것이 가장 바람직하다. 산후 6개월까지는 출산과 모유수유로 인해 쉽게 살을 뺄 수 있는 최적의 시기이기 때문이다. 만일 이 시기를 놓친다면, 우리 몸이 늘어난 체중을 정상으로 인식하게 되어 체중을 감량하는 데 더욱 더 많은 노력을 기울여야 한다.
이윤지기자 life@etnews.com