박쥐 자세 요가
박쥐 자세 요가가 시선을 모았다.
박쥐 자세 요가는 먼저 앉은 자세에서 다리를 양옆으로 최대한 벌린 뒤 허리는 세우고 발뒤꿈치와 무릎에 힘을 줘 다리를 쭉 뻗어준다.
이어 천천히 호흡하면서 상체를 아랫배, 가슴, 턱 순서로 앞으로 숙인 뒤 자기 몸 상태에 맞춰 손 또는 팔꿈치, 아랫배, 턱 등을 바닥에 대고 20~30초간 복식 호흡한다.
이후 숨을 들이마시면서 몸을 들어 올리고 다리를 모아 휴식해주면된다.
박쥐 자세 요가의 효과로는 다리 안쪽과 뒤쪽의 근육, 인대를 강화시켜 다리 곡선을 매끄럽고 예쁘게 가꿔주며 척추를 곧게 해주며 탈장 진행을 억제해주고,틀어진 골반을 바로 잡는 데 효과가 좋다.
한편 박쥐 자세 요가 소식에 누리꾼들은 “박쥐 자세 요가, 완전 좋다” “박쥐 자세 요가, 따라해봐야지” 등의 반응을 보였다.