거북목, 스마트폰 사용 때문?...매켄지 체조가 효과적
매켄지 체조
스마트폰 사용에 의한 거북목 증후군에 매켄지 체조가 효과적이라고 해 눈길을 끈다.
매켄지 체조는 허리에 손을 받치고 몸을 뒤로 젖혀 코로 숨을 들이쉬고 멈춘 상태에서 5초간 유지한 다음, 입술로 숨을 내쉬는 동작을 반복하면 된다.
거북목 교정운동에는 목을 위아래로 젖히기, 좌우 번갈아 보기, 좌우로 고개 돌리기가 있다. 또한, 머리에 손을 대고 목 운동을 할 수 있으며 수건이나 밴드 같은 도구를 활용할 수 있다.
이윤지기자 life@etnnews.com