귤 칼로리
귤 칼로리가 관심을 받고 있는 가운데 일주일에 이틀만 단식해도 2kg이 감량된다고 해 화제다.
영국 미러지는 케이트 해리슨이라는 식이요법 전문가가 고안한 `5대 2` 다이어트를 소개했다.
`5대 2` 다이어트는 5일은 정상대로 먹는 `파티의 날(Feast day)`, 2일은 먹는 양을 줄이는 `단식의 날(Fast day)`이다.
이 다이어트법은 한달 내내 고생하지 않고도 일주일에 2kg를 뺄 수 있고 암과 심장병도 예방해준다고 한다.
다이어트를 하는 이틀간은 평소의 4분의 1만 먹으면 된다. 일반적으로 여자는 500칼로리, 남성은 600칼로리 정도로 먹어야 한다.
나머지 5일은 원하는 음식을 종류 상관없이 자유롭게 먹는다. 단 하루 1800~2000칼로리가 적당하며 과식은 금물이다.
적당하게 먹어 크게 굶지 않고 이틀간만 다이어트에 집중하면 된다.
아래는 해리슨이 제안한 `5대 2` 다이어트 식단이다.
이윤지기자 life@etnnews.com