슬림한 허벅지 라인 만들기 운동이 여름철이 다가오면서 반팔, 반바지 등 짧아지는 의상에 몸 라인 만들기에 관심이 높아지고 있다.
슬림한 허벅지 라인 만들기 운동으로는 스텝업, 스쿼드, 런지, 와이드 스쿼트, 하드 클린 운동이 있으며 이 운동을 꾸준히 한다면 날씬하고 보다 탄탄한 허벅지를 만들 수 있다.
이 5가지 운동을 하면 근력운동이 되면서 허벅지를 보기 좋게 다듬어지게 되며 빠른 속도로 운동을 한다면 체지방을 효과적으로 없앨 수 있다.
또한 엉덩이와 허벅지 탄력은 물론 라인까지 예쁘게 다듬을 수 있으며 한 운동당 15회씩 총 2세트씩 반복하는 것이 좋다.
한편 이 외에도 필라테스 요가 중 바닥에 누운 뒤 두 다리를 들어 올려 하늘로 뻗어 들어 준뒤 오른 다리를 몸 쪽으로 당기며(발목이나 종아리를 잡아준 뒤) 그대로 상체를 일으켜 복부에 힘을 주고 이마와 잡은 오른다리를 최대한 가까이 밀착시키는데, 이 때 왼 다리는 바닥 쪽에 살짝 띄워주면 요가가 완성되며 이러한 ‘싱글 스트레이트 레그 스트레칭’을 왼발, 오른발 번갈아 10회 이상 반복하면 복부강화는 물론 슬림한 다리라인을 만들 수 있다.
이윤지 기자 yjlee@etnews.com