가짜 배고픔
가짜 배고픔에 대한 관심이 높아지면서, 이를 없애는 5가지 방법에 대해서도 관심이 높아지고 있다.
가짜 배고픔은 우리 몸이 혈당이 떨어져 배고픔을 느낄 때, 다른 지방을 분해해서 쓰게 되는데, 지방을 분해하기 직전까지 걸리는 시간은 대략 1~2시간 정도 걸린다.
이때 이를 무시하고 곧바로 음식을 먹으면 곧바로 혈중 혈당이 올라가고, 분해되지 않은 지방은 그대로 몸에 쌓여 살을 찌운다.
이와 같은 가짜 식욕을 없애는 방법은 바로 양치질이다. 특히, 민트 등 자극이 강한 치약을 사용해 양치하거나 미백 효과가 있는 치약으로 양치질하면, 식욕 억제 효과가 있는 것으로 알려졌다.
두번째는 목욕을 하는 것으로 무언가 먹고 싶을 때는 기분 전환과 시간을 버는 것이다. 따뜻한 물에 몸을 맡겨 전신을 따뜻하게 만들면 포만감이 강해지므로 과식과 폭식을 방지할 수 있다.
가짜 배고픔을 없애는 방법 세번째는 , 체중계 위에 올라 몸무게를 재봐서 자신의 눈으로 명확하 숫자를 보게 된다면 `가짜 식욕`을 없애는 데 도움을 준다.
네번째, 좋아하는 영화나 재미있는 예능 프로그램 등을 집중해서 보고 있으면 식욕 억제가 될 수 있다.
마지막으로 음식이 없는 곳으로 나가는 방법이 있다. 서점과 백화점 등 음식을 팔지 않는 야외활동을 하면, 기분전환으로 가짜 식욕의 유혹에 넘어가지 않을 수 있다.
한편, 이를 접한 네티즌들은 "가짜 배고픔, 다이어트 합시다" "가짜 배고픔, 썩 물러가라" "가짜 배고픔, 나도 연예인 몸매?" "가짜 배고픔, 무서운 거다" 등의 반응을 보였다.
조정혜 기자 life@etnews.com