목 운동방법
컴퓨터와 스마트폰 사용이 늘면서 거북목을 호소하는 사람들이 늘고 있다.
거북목이란 7개의 목뼈가 C자형 커브를 띄어야 하는데 점차 1자형으로 변형되는 질병을 말한다.
거북목을 교정하려면 나쁜 자세부터 피해야 한다.
우선 고개를 숙이고 상체를 구부린 채 장시간 컴퓨터를 사용하는 습관이 가장 좋지 않다. 다리를 꼬고 앉으면 더 나쁘다.
자는 자세 또한 중요하다. 엎드려 자면 목이 옆으로 꺾여 나쁘다. 무거운 백팩이나 한쪽 어깨에만 메는 숄더백, 하이힐도 삼가하는 것이 좋다.
한편, 목 운동에 좋은 방법은 걸을 때 정면을 응시하면서 가슴을 활짝 펴는 것이다. 이어 허리와 배를 수직으로 세운다.
또한 바르게 선 상태에서 손을 오른쪽 머리에 대고, 목뼈는 손바닥 방향으로 밀면서 지탱한다. 이를 5~10초간 반복한다.