나이 들면 근육 감소 이유
나이 들면 근육 감소 이유가 네티즌들 사이에서 화제인 가운데, 여자 케겔 운동에 대해서도 덩달아 관심이 높아지고 있다.
여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반 근육을 강화하는 운동이다. 케겔 운동은 순조로운 출산을 위해서는 가장 기본적인 운동으로 알려졌다.
또한, 여자 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 전해졌다.
여자 케겔 운동을 하기 위해서는 다리는 골반 너비만큼 벌린 뒤 양손은 골반 위에 대야 한다. 해당 동작을 해준 뒤에는 호흡을 멈춘 뒤 질 주위를 10초 동안 당기는 느낌으로 수축해주면 된다.
주의할 점으로는 회음부의 근육은 대퇴부나 팔의 근육과 달리 아주 강한 근육이 아니므로 무리한 케겔 운동을 진행하지 않는 것이 좋다.
이를 접한 네티즌들은 "나이 들면 근육 감소 이유, 운동이 중요하지" "나이 들면 근육 감소 이유, 꾸준히 해야겠다" "나이 들면 근육 감소 이유, 모두들 화이팅" "나이 들면 근육 감소 이유, 열심히 합시다" 등의 반응을 보였다.
한편, 나이 들면 근육 감소 이유는 나이가 들면 노화로 인해 뼈가 약해지고 근육량이 적어진다. 근육량은 20~30대까지 증가하다가 나이가 들수록 점차 감소하고, 여성의 경우 폐경이 시작되면서 급격히 감소하기 때문으로 알려졌다.
김현이 기자 life@etnews.com