diet 피해야 할 식습관
diet 피해야 할 식습관이 관심을 모으고 있는 가운데 요요현상을 피하는 방법이 덩달아 화제다.
요요 현상이란 다이어트를 하는 사람이 처음에 성공적으로 체중 감량에 성공하지만 그 이후 다시 체중이 증가해 원래대로 돌아가는 현상이다.
식사량을 급격히 줄이면 신체는 줄어든 식사량에 맞추어 대사속도가 느려지고, 이로 인해 기초대사량도 낮아지게 된다.
이때 줄어든 식사량을 유지하지 못하고 이전 수준만큼 먹게 되면 기초대사량이 낮아진 상태이므로 같은 양을 먹어도 급격히 살이 찌게 된다.
요요 현상을 방지하기 위해서는 식사량은 조금씩 줄여나가고, 목표체중에 도달한 후에도 4~6주에 걸쳐 서서히 섭취 칼로리를 올리는 등 꾸준한 식이조절과 운동이 필요하다.
한은숙 기자 (life@etnews.com)