야식증후군 뜻
야식증후군 뜻이누리꾼들의 관심이 높아졌다.
야식증후군이란 아침 점심은 대출 때우고 저녁 7시 이후 식사량이 하루 전체 섭취량의 50%를 넘겨 소화불량과 불면증에 시달리는 것을 가리킨다.
이 야식증후군에 걸린다면 일주일에 3일 이상 밤에 허기가 져서 자다가 깨거나, 배를 채우지 않으면 잠에 들지 못하기까지 하는 증상을 겪게 된다.
특히 야식증후군의 생활 패턴으로 저녁에 많은 양의 식사를 한 뒤 열량이 소비되지 않은 상태에서 잠자리에 들기 때문에 체지방이 축적되어 비만이 되는 지름길이 되며, 역류성 식도염까지 걸리기 쉽다.
한편 야식증후군을 예방하기 위해서는 하루 세 끼 규칙적인 식사를 하고 저녁을 특히 소화하기 쉬운 음식으로 가볍게 섭취하는 것이 좋다.
이윤지 기자 life@etnews.com