다크초콜릿의 숙면효과가 알려져 화제가 되고 있다.
최근 영국 에딘버그대학과 캠브리지대학 연구진에 따르면 마그네슘이 많이 든 음식을 먹으면 숙면에 도움을 주는 것으로 알려줬다.
숙면이 중요한 이유는 숙면은 우리 몸의 면역체계를 강화시켜 각종 암과 심혈관계 질환을 예방하며 고혈압을 예방하게 된다.
그 대표적인 식품으로 다크초콜릿으로 초콜릿 속 마그네슘 성분이 생체시계를 정상적으로 작동시켜 숙면을 돕는다고 밝혀졌다.
다코콜릿은 혈압을 낮추는데도 도움을 주는 식품이다. 미국의학협회저널(JAMA)에 따르면 약 30칼로리에 해당하는 다크 초콜릿 작은 조각 한 개를 18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가나 다른 역효과 없이 혈압이 낮아진 것으로 나타났다.
김현이 기자 hekim@etnews.com