스쿼트 효과, 탄탄한 허벅지 근육부터 힙업까지

출처 : '더 바디쇼' 캡쳐

스쿼트 효과에 대한 관심이 높다.

스쿼트는 일반적으로는 바벨을 어깨에 짊어지고 서서 깊이 웅크린 다음 일어서는 운동을 말한다.

무릎을 절반쯤 굽혀서 일어나면 하프 스쿼트, 또는 하프 니 벤드, 바벨을 가슴 위에 양 손으로 지탱한 모양으로 하면 프런트 스쿼트라 한다. 스쿼트는 덤벨을 양 손에 가진 형으로 할 수가 있다.

스쿼트 효과로는 허벅지 근육과 엉덩이가 탄탄해지는 효과를 볼 수 있다.

이윤지 기자 yjlee@etnews.com