변비에 도움되는 체조
변비에 도움되는 체조에 대한 관심이 높아지고 있다.
변비에 도움되는 체조는 우선 자리에 앉아 다리를 펴서 벌리고 두 손을 무릎 위에 올려놓은 뒤 상체를 천천히 앞으로 숙인다.
그다음, 두 손은 상체를 숙이며 발 쪽으로 내려가는 동작을 서너 차례 반복한다. 이어 다리를 모아 발바닥을 마주 대고 무릎을 눌러주는 동작을 10여 회 한다.
또한, 다리를 곧게 뻗고 두 손을 엉덩이 뒤쪽 바닥에 짚는다. 또 발뒤꿈치로 바닥을 짚고 아랫배를 들어 올린 후 골반을 좌우로 틀어 주는 동작을 서너 차례 반복하면 된다.
마지막으로 바닥에 엎드려 두 손을 바닥에 짚고 왼발과 오른발을 번갈아 곧게 뻗어 하늘로 드는 것을 3~4차례 반복하는 것으로 마무리한다.
한편, 이 가운데 미국의 여성생활 잡지 `위민스 헬스(Women’s Health)`가 체중 감량에 도움을 주는 음식 7가지는 물, 그리스식 요거트, 견과류 버터, 달걀, 짙은 잎채소, 통곡물, 저지방 초콜릿 밀크로 알려졌다.
이를 접한 네티즌들은 "변비에 도움되는 체조, 살 뺄 거야" "변비에 도움되는 체조, 이번에는 성공하겠지?" "변비에 도움되는 체조, 뱃살 물러가라" "변비에 도움되는 체조, 다이어트 합시다" 등의 반응을 보였다.
조정혜 기자 life@etnews.com